[...] Poza tym nie mogę narzekać. Nie bijcie mnie, wiem że stanowczo za mało kcal. Zawsze mam taki problem w dni nietreningowe. Obiecuję, że jutro się poprawie. Trening: Dziś dzień regeneracji. Jutro na śniadanie będzie kasza gryczana zamiast płatków. Po pierwsze: nie mam płatków. Po drugie: tutaj i tak mi się przypalają omlety z płatków. Szkoda.
Z tą kaszą gryczaną jest coś nie tak, normalnie 100g kaszy gryczanej dostarcza jakieś 70g węgli :) albo to jest jakaś fejk kasza albo producent podał wartość po ugotowaniu, więc dietę masz do ułożenia od nowa. Specjalistą nie jestem, ale serek wiejski do wyrzucenia i tłuszcze (orzechy) po treningu raczej też out. Postaw na dobre węglowodany i [...]
[...] 50g W- 80g T- 17 . III posiłek- 12.30 . Odżywka typu Bulk (40-50% białka) 100g . Mleko 0,5% 300ml . Owoc mozesz dac tu cokolwiek co znajduje się w innych posilkach (ryz,kasza,makaron/kurczak,tunczyk/szynka+ogórek->kanapki z razowca Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 50-70g T- 5g . IV posiłek- 15.30 Jak posiłek II Przybliżona [...]
[...] tj. dopiero od 14 dnia cyklu. Ale też używałam ostatnio perfum częściej niż zwykle, a miałam unikać. PIĄTEK (3 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 7 MISKA 1.Płatki jaglane, kasza gryczana, jaja, cebula, rzodkiewka TRENING 2.Koktail (maślanka domowej produkcji + kombucha + truskawki) 3.Dziki łosoś, mleczko kokosowe, soczewica zielona, brukselka [...]
Chwilę mnie tu nie było, bo mnie taki brak czasu dopadł, że praktycznie do czwartku nie miałam chwili nawet na to, co robię niemal codziennie (ćwiczenia twarzy, masaż ciała olejem kokosowym). Wrzucam zaległości. NIEDZIELA (19 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 2 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e467adb018467fa3349b17ca98819c.png Wymiary dokładnie [...]
Słucham lekarza i swojego organizmu :-D No chyba, że mam uznać, że racji nie ma :-> A leki mam jeść przez okres choroby i 2 dni po ustąpieniu. Jutro wyjazd na snowboard 8-) WTOREK (4 LUTY 2014) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA 1. Kasza gryczana,śledź, ogórki kiszone TRENING 2. Borówki, wołowina 3. Sajgonki z piekarnika(wieprzowina-szynka, grzyby mun, [...]
BADANIA Estradiol 33,21 pg/mL norma dla tej fazy cyklu: 19,50-144.20, czyli w sumie OK ;-] Miałam też robione dzisiaj USG tarczycy. Mały guzek, który miałam 2 lata temu nadal jest, tarczyca jest bardzo mała...w sumie wygląda na to, że nic nowego...tyle zdołałam zapamiętać, a reszty dowiem się dopiero w końcem marca na wizycie u lekarza. Co do [...]
[...] marchewka Chlebek robiłam z przepisu: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s51.html z małymi modyfikacjami,bo skończyła mi się kasza gryczana, więc dopełniłam owsianą. Jest pyszny :-)) Po ostatnich lekach trochę mi się organizm przestawił i dopiero dzisiaj pierwszy dzień @ (40-ty dzień cyklu) [...]
[...] owocowej i własnej roboty sernika (twaróg, jaja, masło, CUKIER i trochę gorzkiej czekolady) plus WINO \-) W niedzielę jeszcze pożarłam sernik po śniadaniu i trochę owoców, kasza gryczana na obiad wyznaczyła koniec rozpusty. Wieczorem zrobiłam grzecznie trening. Dziś DNT i już żarcie bez ekscesów. Miski z soboty nie daję, bo kolacji nie dałam [...]
Wrzucam wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2849ca0d61914c2bb4bc53e5c163340e.gif MC-w końcu podniosłam ciężar ciała 8-) Tylko nadal nie wiem czy technika dobra, czy mógłby ktoś doświadczony spojrzeć? Tu jest mniejszy ciężar, chyba 43 kg, bo to jeszcze z wcześniejszego treningu http://youtu.be/HPR1Nh_tES8 Wyciskanie - 5x i ni chuya więcej - [...]
[...] masło, migdały makaron pełnoziarnisty, dziki łosoś, śmietana, pomidor mozzarella, pomidor, marchewka Sobota 05.05 2 jajka, płatki owsiane, jabłko, masło soczewica, migdały kasza gryczana, 2 jajka, cukinia, śmietana odżywka twaróg, papryka, marchewka No to teges...bo teoretycznie zrobiłam już po 12 treningów A i B i zastanawiam się co dalej...z [...]
[...] raz przy opuszczaniu udało mi się przez chwilę nie spadać od razu 8-) reszta jak widać żarcie: 09.05 3 jajka, razowiec, rzodkiewki, migdały makrela, razowiec, marchewka kasza gryczana, 2 jajka, cukinia, śmietana odżywka twaróg, rzodkiewki, pomidor 10.05 płatki owsiane, 2 jajka, banan, jabłko soczewica, masło makaron razowy, krewetki, [...]